Yorgunluğun Azaltılması İçin Dikkat Edilmesi Gereken Unsurlar

Hayatın kalitesini düşüren birçok etmen olsa da birçok kişi için temel problemlerden olan yorgunluk hem kişisel hayat için hem de iş hayatı için büyük bir sorun. İsteksizliğe sebep olmasından ötürü yaşam kalitesini düşüren bu rahatsızlık biraz yoğun çalışma temposu ya da can sıkıcı ufak tefek olaylarda bile direkt olarak insanı etkiliyor.

Yorgunluğun Belli Başlı Sebepleri

Birçok sebebi olmasına rağmen temel açıdan ele alındığında yorgunluğun başlıca sebepleri içerisine yer alan düzensiz uyku ve beslenme çoğu rahatsızlığın ve yaşam kalitesini düşüren durumların temelini oluşturuyor.

Düzensiz beslenme, öğünlerin atlanması, sağlıklı öğün tercihleri seçilmemesi bünyenin yorgun hissetmesine yol açar. Bunun önüne geçebilmek için ilk adım yeni güne başlayan bedene vitamin ve mineral desteği sağlayabilecek yoğurtlu ve yulaflı gıdalar tercih edilebilir.

Bazı bünyelerde demir eksikliği de bu tip yorgunluklara yol açabileceği için konserve balık, yağsız kırmızı et, koyu yeşil bitkiler, kurutulmuş meyveler bu ihtiyacı karşılar. Lifli gıdalar sindirim sisteminin iyi bir şekilde çalışması ile kabızlık ve halsizlik gibi rahatsızlık önüne geçmeye yardımcı olur. Su içmeyi unutmak ve bol şeker tüketmek de hızlı yaşama ayak uydurmanın temel etkilerinden biridir.

Uyku temelli yorgunluklarda sabah egzersizleri vücudun güne zinde başlamasına ve verimli bir gün geçirmeye yardımcı olur. Geç saatte yemek yemekten kaçınmak ve özellikle akşam yemekleri tercihinde yağlılardan uzak durmak iyi olabilir.